首 页      
热门关键字
您的位置:bet36主页>散打常识>

散手运动损伤与防治 -bet356

来源:作者:本站 【】【】

  2、关节脱位的临时处理

  关节脱位是指关节失去正常的连结,也称脱臼。

  运动员在训练或比赛中,由于倒地时自我保护动作不正确,易出现肘关节、肩关节脱臼;在使用冲拳、惯拳用力空击时也有可能出现肘、肩关节脱臼。这里受伤关节会出现疼痛、压痛和肿胀,关节功能丧失,关节外表出现畸形。

  肘关节脱臼时,让患者取坐位,助手站在患者背后,用手握住伤肢的上臂,术者一手握伤肢腕部,另一手拇指抵住尺骨鹰嘴,与助手对抗牵引数分钟,然后逐渐使肘关节屈曲,即可复位。

  肩关节脱臼时,患者取仰卧位,术者坐于患侧,双手推患肢腕部,并用足底伸入患侧腋下(左肩用左足,右肩用右足),蹬住其附近的胸壁,徐徐拉伤肢,并同时向外旋转患肢,此时肱骨头可从锁骨下、喙突下、盂下离开,自关节囊的开口处滑入关节盂内。

  (三)散手运动损伤的预防

  散手的教学与训练是一个长期艰苦的过程。通过教学与训练,一方面使有机体在形态、生理、生化等方面产生一系列适应性的良好变化,并且由少到多、由低到高地渐进积累;另一方面使运动员掌握和提高技术、战术,并能在比赛中熟练运用。在这一过程中,由于某个环节的疏忽就可能导致运动员出现运动损伤。为了减少或避免发生运动损伤,在教学和训练中必须注意以下几个方面:

  1、准备活动要充分

  在课前或赛前,必须安排20-30分钟做充分的准备活动,包括跑步、关节操、热身操、拉韧带等,使关节、韧带的伸展、旋转的幅度由轻到重、由小到大充分拉开,并使身体发热和兴奋。不要一到训练场或赛场,头脑一热就伸胳膊踹腿。尤其在天冷或天热,情绪兴奋或抑制时,准备活动不充分最容易受伤,对于初学、初练者更应予以重视。不要由于准备活动不充分而造成损伤,从而影响训练比赛,留下难以挽回的遗憾。

  2、要遵守教学与训练的原则

  散手教学与训练的重要原则,就是系统性、循序渐进和区别对待。由于散手本身项目的特点,运动员在掌握技术和运用技术的过程中不仅要承受生理、生化适应性变化的“痛苦”,还要承受对抗中的“皮肉之苦”,所以从事散手运动要做好充分的思想准备,持之以恒,配合好教练员的安排。如果怕苦、怕累、怕痛而间断训练,是引起损伤的最大隐患。另外在训练的安排上,要根据实际情况,深入细致地筹划。不要在防守动作还没有形成“动力定型”,就进行攻防实战练习;倒地的自我保护动作还没有掌握好,就进行摔法练习;抗击时一定要先学基本动作,再学基本技术,同时加强专项和非专项身体素质练习。攻防练习要由轻到重、由简到繁、由易到难,当形成有意识的进攻和防守,并具备了打击和抗击能力时,再安排小范围的实战,使身体各部门机能逐步适应训练和实距,然后才能进行大强度、大运动量的训练。
上一页 1 2 34 下一页

免责声明:凡本站注明来源为xx所属媒体的作品,均转载自其它媒体转载目的在于传递更多信息,并不代表本站赞同其观点和对其真实性负责。