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论散手实战中运用""时空差"打法的特点及训练对策 -bet356

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论散手实战中运用""时空差"打法的特点及训练对策

朱瑞琪
摘要 以传统的技击理论为依据,通过长期的实践和对专家的调查,总结在散手实战中运用"距离差"、"时间差"、"空间差"的打法,分析其特点、规律及产生的效果,研究其有效的训练方法,使现代散手训练更加直观和有针对性,较快地提高散手的技术水平和竞技能力。
  关键词 击技,实战,距离差,时间差,空间差,特点,效果,训练方法
  a discussion of the characteristics of applying the
  spar of " distance" ," timing" and " space" in the san-shou fight and its training contermeasures
 
  abstract based on the traditional sparring theory, by the long-time practice and the investigations from experts ,the spar of "distance" ,"timing"and "space" ,applying in the san-shou fight was summarized. their
  characteristics, regulations and effectiveness were analysed, and their
effective training methods were studied in order to make the modern san-shou training more perceptible and aimingly. thus,the technical level of the san-shou spar and the competitive ability of the
san-shou fighters were improved more quickly.
  key words sparring, fight, distance, timing, space, characteristics,
effectiveness, training method
  引言 武术散手是一项既古老又年轻的体育项目。自远古时代开始,我们的祖先因生存和发展的需要,从捕杀猎物、制造工具以及反抗部落之间的侵吞等长期的社会活动中,积累和丰富了各类"格斗术",其中徒手的格斗术便是现代散手运动的本源,有上万年的漫长历史。
  由于历史的原因,建国后散手运动停止了三十年,于1979年才重新得以继承和发展,1989年确定为正式的比赛项目。作为一项集健身、防卫于一体的竞技体育,时间只有几年。对散手技术体系的形成及运动训练的系统性、科学性、针对性等都尚待研究、总结和升华。至于传统的技击理论,我们的前人已有过相当精粹的论述,如"虚实相生"、"奇正互换"、"长刁冷抽"、"以假乱真"、"闪惊巧取"、"顺手牵羊"等。然而,因其言简意邃,不易理解,在实战中也难以捕捉其真谛。本文试图以传统的技击理论为依据,从训练和比赛的实践中,总结出运用"距离差"、"时间差"、"空间差"的打法,分析其特点、规律及效果,研究其训练对策,为散手的训练更有针对性,为散手的技术模式向"方法巧、效果好、技术精"的方向发展作些理论方面的探讨。
 
  1 研究方法
  调查了张文广、习云太、门惠丰、夏柏华、翟金生、王德英、贺子文、王守刚、王守忻等14名专家,其中教授4人;副教授5人;高级教练1人;讲师4人。他们中教龄最长55年,最短10年。调查的内容包括:名称概念,影响实战能力的因素和训练方法;参考第七届全国运动会散手决赛的实况录像,选择典型的动作分析研究;并参阅了大量武术资料和专著,重点把一些传统的技击理论与现代散手竞赛的特点进行比较研究。在此基础上结合作者从1979年开展散手教学训练实践和参与由中国武术研究院(原国家体委武术处)组织的技术与理论、规则与裁判、教学与训练等各种研讨会,和裁判工作进行了总结。
  2分析与讨论
  2.1运用距离差打法的特点及效果"距离差"是指双方对垒时,运动员在完成攻防动作过程中出现无效距离与实际有效距离的差数。散手实战中,双方运动员对峙时均保持着一定间距。一名优秀的选手往往在主动进攻时,通过快速的步法移动,占据有效的攻击距离,使攻击招法触及对方时正是力度的最高点,此时的无效距离与实际有效距离的差数很少;在防守时,通过准确的步法移动,或是稍作含胸、收胯、转腰动作,恰如其分地避开了对方的进攻,继而又能迅速及时地还招反击,出现的距离差也很少。而一名低水平的选手,往往在主动进攻时动作无法触及对方;在防守时往往避不开对方的攻击,或者是"一退千里,逃之夭夭",屡屡错过了反击的良机。这些现象说明,运动员在完成攻防动作时,产生无效距离与有效距离的差数越小,其距离感觉越好。《中国散手》称"距离感"即为散手运动员的专门化知觉或深度知觉。它不仅包括对自身与对方之间距离的判断、识别,还有对本身动作之间活动范围的认识,这主要是靠双眼的视觉和大脑皮层相应中枢的协调活动,在充分发展差别感受性的基础上产生的。运用"距离差"打法有以下3个特点:
  1)"距离感"散手对垒时,双方都在激烈地活动中,我进彼退,彼进我闪,变化莫测。对手反应敏捷,技术熟练,步法灵活,掌握攻防有效距离的难度越大,反之就比较容易。另外,对个子的高矮、运用不同的踢、打、摔技术,其攻防的有效距离也有明显的差异,因为各人的技术、反应、能力都彼此相互制约,相生相克。距离感的好与差是可以改变的,是与不同的对手相比较而言的,彼好我则差,我好彼则差,俗话说"强中还有强中手"。所以,提高运动员的距离感是散手训练的重要环节,必须经常抓,反复抓。
  2)抢攻的有效距离 散手实战时,尽管双方的间距总处于瞬时万变之中,但当运动员发起抢攻时,必须努力以快速的步法抢占最佳的击打距离,准确地击中对手,令其遭到最沉重的打击。此时,自己又能保持最易于转换防守的理想距离和姿势,即"进则能攻,力点准确;退则能守,变换灵活。
  3)防守的有效距离 散手比赛只凭单纯的防守是不能取得胜利的。防守的目的,一是避免对方击中得分部位;二是在防守之后又能及时反击对手,变被动为主动。因此,防守时能避开对方攻击锋芒的距离越短越好,有时只几mm之距,甚至只是一缩身、一转腰就可以化险为夷(即抓住对方失衡的瞬间快速予以反击),以获得极高的成功率。大家知道,超长的防守距离,虽然能避开对方的进攻,却给自己的反击增加了难度,甚至错失良机,处于被动挨打的境地,这是不可取的消极打法。总之,提高运用距离差打法的能力,有赖于步法移动的速度和灵活性,这是因为,步法移动的速度和准确性、灵活性直接影响到调整距离的效果。武术谚语说:"步慢则拳(腿)慢",所以散手的步法必须做到"疾、准、活、稳"四个字。"疾"是指速度要快;"准"是指移动的距离要准确无误;"活"是指进退闪躲要灵活自如;"稳"是指重心控制要平稳,决不可失衡。
  2.2运用时间差打法的特点及效果"时间差"是指对垒双方完成相关的攻防动作前后时间的差数。所谓相关的攻防动作,即彼进攻我防守反击,或我进攻彼防守反击的相互关联的"一个回合"。如对方发起进攻,我在其进攻招法发出之前或之后进行反击,巧妙地掌握反击的"时机",就是时间差打法的关键。传统的技击理论如"借势打势"、"顺势化打"、"顺手牵羊"、"顺水推舟"、"刚在他力前、柔乘他力后"等等,无疑是运用时间差打法的高度总结和理论的升华。运用时间差打法具有以下特点和效果:
  1)乘人旧力略过,予以反击黑方以右腿进攻落空,红方趁其落步之瞬间迅速以右横踢腿反击其膝部,不用多大力量就可以把黑方击倒。
  抓住这个时间进行反击具有几个优点:首先从心理上,主动进攻者因进攻失败,心理受挫后尚未调整,即由进攻意识还未转换防守意识;其次是因动作的惯性力作用,重心处于失衡状态;再者是攻击腿刚落地无法转换成防守姿势,所以"乘人旧力略过"予以反击成功率极高。
  2)乘人之势、借人之力红方以右冲拳进攻,黑方略向左闪,红方因进攻落空而重心向前倾倒,黑方趁此机会轻轻一拨就把红方摔倒,收到以"四两拨千斤"的极佳效果。
  3)乘人刚力未发予以阻击黑方企图以转身右摆腿进攻,红方趁其转身之际快速以右踹腿阻击其臀部,巧妙地将黑方踢倒。
  这就是抓住对方"刚力未发"之前进行反击,首先能造成对手心理上的压力;其次是对手正处在起腿进攻的预备状态,单腿支撑,重心侧倾,这正是拳谱上讲的起腿半边空的道理,一旦受到外力的作用,就很容易摔倒。
  2.3运用空间差打法的特点及分类"空间差"仅指运动员在实战时身体暴露给对手可击打部位与防守部位的空间差数。散手比赛是以得分多少评定胜负的,《规则》规定"明显击中有效部位"才能得分。因此,实战双方都尽可能地避免对方击中,同时又在想方设法突破对方的防线。所以当对手水平相当时,有效的击打空间暴露越大(除特殊的战术需要外),被击中的可能就越大;反之,则大大地增加了保险系数。运用"空间差"打法有以下3种类型:
  1)缩小空间同样是一个实战预备势,黑方采用身体微屈下沉,右臂屈肘于右胸前,左臂弯屈较小,置于体前,侧向站立,与红方相比,暴露可打的空间较小,这是缩小空间的途径之一;黑方把两臂垂于体侧,暴露的空间很大,而红方准备以腿法进攻黑方下盘,同时两手紧护于上体,因为此时黑方进行反击的话,最大可能攻击的部位是头部或躯干,红方采用这种攻防动作姿势又是缩小空间的途径之二。
  手是两扇门",合理的攻防姿势应该是打上要防下,击左须护右,进攻别人时,要充分考虑到别人会反击自己和攻击的部位,并做好防范的准备,这才是致胜的诀要。
  2)强取空间 《散手规则》规定,除两臂以外的其它部位都是有效部位,攻击范围之广是其它技击项目所不能及的。在散手比赛中,双方运动员各自运用自己灵活的步法移动,快速而娴熟的攻击方法以求一招见效,击中对手。《中国散手》称之为"强攻、直取"战术,其实质就是以快制慢的打法。
  3)转移空间 即指实战时,主动进攻者运用真假的组合招法转移对方的防守空间,达到击中其有效部位的目的。黑方以左拳虚击红方头部,继而以右冲拳攻击其胸,在转移了红方防守部位而露出胸部以下的空间后,继续以右蹬腿进攻其躯干,造成红方防不胜防。这就是"发头手、打二手"、"分间击白"(《中国武术大辞典》)的典型战例。2.4提高运用距离差、时间差、空间差打法能力的训练对策2.4.1 提高运用距离差打法能力的训练对策 从表1中可以看出,提高运用距离差打法能力效果较好的训练方法有第2、4、5、6、7,不少专家也认为7种训练方法都有较好的训练效果,但应根据对象的水平有针对性地选用。
表1 提高运用距离差打法能力效果较好的训练方法
训练方法 选择人数/人
1 个人独自练习步法 3
2 两人配合练习步法 10
3 个人独自结合步法练习攻防动作 3
4 两人配合结合步法练习攻防动作 14
5 结合步法击打手靶或脚靶 14
6 条件实战 12
7 实战 10
2.4.2提高运用时间差打法能力的训练对策 从表2中可以看出,9种训练方法都有半数
表2提高运用时间差打法能力效果较好的训练方法
训练方法 选择人数/人
1 强化、提高攻防动作的击打速度和熟练程度 8
2 按照进攻与防守反击的最佳时机进行假设性练习 8
3 两人进行进攻与防守反击的配合练习 8
4 结合信号反应练习攻防动作 11
5 请同伴帮助,采用应急性的"递招"练习防守反击技术 14
6 请同伴帮助,采用应急性的"递招"练习防守反击技术 11
7 按主动抢攻与防守反击的不同打法分别进行有条件的实战 12
8 按照不同的击打技术进行条件实战 12
9 实战 8
以上专家认为对提高运用时间差打法的能力有较好的效果,关键是根据对象的水平选择不同的训练方法,针对性越强,效果越好。如第1、2种训练方法是解决动作的熟练程度以达到动作自动化,此方法在初、中级训练阶段尤为重要。还有专家认为:①信号反应练习应以视觉为主;②"递招"和"递靶"练习都有相同的效果,两者可以综合使用;③实战的形式是提高整体水平的很好方法,但安排太早或过多容易产生伤害事故。
  2.4.3 提高运用空间差打法能力的训练对策 从表3中可以看出,有6种训练方法被半数以上的专家认为效果较好。其中第1、2种是解决技术的规范性训练问题。所谓"攻防相寓"的原则,是指在技术训练中,要具有进攻和防守的两种措施。如每练习一个攻防方法时,手应该放在什么位置,身体姿势如何要求等,做到既有利于进攻又便于防守。所谓"虚实相生"的原则是指每练习一个组合方法时,力度要有轻重,招法要有真假之分。轻重互换,真假相融,这样在实战时就能视机而用,视势而发。
表3提高运用空间差打法能力效果较好的训练方法
训练方法 选择人数/人
1 按照"攻防相寓"的原则,狠抓攻防动作的规范性练习 8
2 严格按照"虚实相生"的原则设计动作组合进行反复练习 8
3 个人独自进行假设性练习攻防动作 5
4 "递招喂靶"练习 13
5 请同伴帮助,运用规定的组合动作进行攻防练习 7
6 请同伴帮助,随意性地运用击打动作进行攻防练习 12
7 条件实战 13
8 实战 8
  3结论
  1)在散手实战中运用"距离差"、"时间差"、"空间差"打法的理论是在总结传统的技击理论的基础上提出来的,它具有显而易见、便于理解,实用性强的特点。
  2)运动员在实战时的"距离感,即为把握"距离差"打法的专门化知觉。主动抢攻的有效距离应该是击中准确,便于退守;防守的有效距离应该是避其攻击锋芒,便于反击。
  3)运用"时间差"打法的实质是指反击的最佳时机问题,即"乘人旧力略过"予以反击;"乘人之势、借人之力"和"乘人刚力未发"予以阻击。
  4)运用"空间差"打法有三种类型:一是缩小空间,用于保护自己或防止别人进攻;二是强取空间,用于快速抢攻,一招见效;三是转移空间,用于连招快打,使对手防不胜防。
  5)提高运用距离差、时间差、空间差打法能力的有效训练方法较多,关键是因人而异,针对性越强,其训练效果越好。

  参考文献
  1马贤达.中国武术大辞典.北京:人民体育出版社,1990
  2张山.中国散手.北京:人民体育出版社,1990
  3康戈武.中国武术实用大全.北京:今日中国出版社,1990
  4彭卫国.中华武术谚语.北京:电子工业出版社,1991


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